โดยปกติทั่วไปแล้วแบบฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามที่ดีและมีความสามารถมากก็คือการฝึกแบบเป็นเซ็ต ฝึกกล้ามเนื้อในแต่ละท่าให้ฝึกด้วยกัน 3 เซ็ตเป็นพื้นฐาน และให้ฝึกเซ็ตละ 5 - 15 ครั้งแล้วแต่สภาวะการว่าในการฝึกนั้นๆเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกาย เพราะเรือนร่างของคนเราแต่ละคนดำเนินชีวิตและมีภาวะแวดล้อมที่ไม่เหมือนกัน มีเซลที่บึกบึนมากน้อยแปลกแยกกัน แต่สามารถฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามเพื่อเสริมสร้างกำลังกายที่มีอยู่ให้มากยิ่งขึ้นได้ด้วยการฝึกเพาะกายเล่นกล้าม
ผู้ฝึกเพาะกายเล่นกล้ามทุกคนสามารถคัดเลือกท่าฝึกเพาะกายเล่นกล้ามต่างๆแล้วนำมาฝึกหัดเพื่อปรับปรุงรูปร่างเฉพาะส่วนของตนเองได้ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนก็ตาม เช่น ไหล่แคบก็สามารถฝึกเพื่อปรับให้ไหล่มีขนาดที่ที่ขยายมาจนดูแล้วได้สัดส่วนขึ้นมาได้ หรือ หากว่าขาเล็กหรือลีบเกินไปก็สามารถฝึกท่า Squat เพื่อฝึกขาทำให้ต้นขาดูสมบูรณ์และสมส่วนขึ้นมาได้ อย่างนี้เป็นต้น การฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามนั้นนอกจากจะช่วยเพิ่มพูนให้ผู้ฝึกมีกำลังที่มากมายเพิ่มขึ้น มีกำลังมากยิ่งขึ้น มีราศีสมชายชาตรีมากยิ่งขึ้น และผลกำไรอื่นๆอีกนานาประการแล้ว ยังมีประโยชน์อีกอย่างที่หลายคนมองข้ามไปก็คือ การฝึกเพาะกายหรือการเล่นกล้ามนั้นสามารถลดความอ้วนที่มาจากไขมันได้เป็นอันดี |